Wohlfühlprogramm für werdende Mamas

Eine Schwangerschaft ist ein Wunder der Natur und für jede Frau sehr besonders und unterschiedlich – auf emotionaler und k?rperlicher Ebene. Mit der richtigen K?rperpflege kannst du als werdende Mama deinem K?rper etwas zurückgeben.

Hautpflege-Routine für Schwangere

Die Haut von Frauen ist von Natur aus hervorragend für die besonderen Anforderungen w?hrend der Schwangerschaft ausgerüstet: Sie ist sehr elastisch und kann sich unter dem Einfluss der Schwangerschaftshormone um ein Vielfaches dehnen. Bis zur Geburt wird z. B. dein Bauch einen Umfang von gut 100 Zentimetern in Nabelh?he erreichen – eine echte Herausforderung für Haut und Bindegewebe. Oft kommt es dann zu Spannungen oder l?stigem Jucken.

Keine Sorge: du kannst deine Hautelastizit?t schon von Beginn der Schwangerschaft bis drei Monate nach der Geburt durch regelm??ige Massagen von Bauch, Oberschenkeln, Po und Brust unterstützen. Verwende dazu am besten ein auf die speziellen Bedürfnisse der Haut abgestimmtes Pflege?l, wie das parfümfreie T?pfer Mama Care Massage- und Pflege?l. Es enth?lt ?das Gold Marokkos“ – wertvolles Argan?l, das die Zellerneuerung unterstützt, vor Feuchtigkeitsverlust schützt und hilft Schwangerschaftsstreifen vorzubeugen. Ein weiterer pflegender Bestandteil ist Marula?l: Hergestellt aus den Samenk?rnern des Marulabaumes, spendet und erh?lt das ?l vor allem Feuchtigkeit. Daher wird es auch bei trockener Haut verwendet, reduziert Hautr?tungen und regt die Spannkraft an.

Unser Tipp: Um die empfindliche Nase der werdenden Mama gerade in der Frühschwangerschaft nicht zu belasten, sind unsere T?pfer Mamacare-Produkte unparfümiert.

 

Massage-Tipps für werdende Mamas

Die beste Zeit für eine Massage ist nach dem Duschen oder nach einem wohlig warmen Bad. Da ist die Haut besonders aufnahmef?hig. Trockne dich am besten nur leicht ab, denn die Haut kann das ?l am besten aufnehmen, wenn sie feucht ist. So entsteht eine Emulsion, die gut in die Haut eindringen kann.  Erw?rme etwas ?l in den H?nden bevor du loslegst …

  • Bauch: Beginne auf der Unterseite und gehe weiter über die Seite bis zum Bauchnabel. Ist dein Bauch noch etwas kleiner, empfiehlt sich eine vorsichtige Zupfmassage oder kreisf?rmige Bewegungen mit der Handfl?che.
  • Brust: Am besten von unten nach oben gleichm??ig in kreisenden Bewegungen leicht massieren und anschlie?end auch das Brustbein mit den Fingerspitzen im Uhrzeigersinn.
  • Po: Verteile das ?l in kreisenden Bewegungen auf Po und Oberschenkel. Nun kannst du mit den F?usten den Bereich zwischen Kreuzbein und Oberschenkel in kr?ftigen Auf- und Abbewegungen massieren.

Hebammen-Tipp Nr. 75:  Besonders wirkungsvoll gegen Schwangerschaftsstreifen sind ab der 13. SSW durchblutungsf?rdernde Zupfmassagen: Nimm die einge?lte Haut sanft zwischen Daumen und Zeigefinger, rolle und knete sie ein wenig und streiche sie anschlie?end sanft wieder aus.

Das hilft gegen schwere Beine

Schwere, müde Beine in der Schwangerschaft sind nichts Ungew?hnliches. Neben der regelm??igen Anwendung der kühlenden T?pfer Beincreme kannst du mit ganz einfachen Tipps zus?tzlich für Entlastung deiner Beine sorgen.

  • Ganz nach dem Motto: Keep it cool! Eine Kneippanlage eignet sich genauso gut wie jeder Bach, See mit Ufer oder ein Plantschbecken um die Beine zu erfrischen. Bei warmem Wetter tut′s auch eine Gartengie?kanne.
  • Achte auf flache Schuh-Abs?tze
  • Nutze jede Gelegenheit, die Beine hochzulegen – auch zum Schlafen.
  • Auch spezielle Schwangerschafts- oder Stützstrümpfe k?nnen Lymphgef??e entlasten und schwere Beine verhindern.

Das solltest du vermeiden:

  • Langes Stehen oder Sitzen
  • Zu warme B?der
  • Epilation mit hei?em Wachs
  • Saunabesuch

Gut gepflegt nach der Geburt

Nach der Geburt ist die Haut am Bauch meist erst einmal erschlafft und etwas knittrig – schlie?lich hat dein Kleines seinen Aufenthaltsort ins Helle verlegt. Bis deine Haut in etwa wieder so straff ist wie zuvor, dauert es etwa so lang wie die Schwangerschaft. Setze die Massagen aus der Schwangerschaft einfach nach der Geburt regelm??ig fort. Das hilft der Haut bei der Rückbildung und beim Aufbau der kollagenen Fasern.

Hebammen-Tipp Nr. 74: T?gliche Massagen mit einem Luffahandschuh oder einer Massagebürste durchbluten und kr?ftigen Haut und Bindegewebe optimal. Arbeite dabei immer in kleinen kreisenden Bewegungen zum Herzen hin. Wechselduschen verst?rken die Wirkung.

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