Kleinkind-Ern?hrung leicht gemacht

Das Leben ist ein riesengro?es Abenteuer für unsere kleinen Entdecker. Es gibt so Vieles zu lernen und zu erfahren. Gerade was die Ern?hrung angeht, haben Kleinkinder deshalb h?ufig ganz besondere Ansprüche und stellen ihre Eltern regelm??ig vor viele Fragen.

Ab einem Alter von 12 Monaten geh?rt dein Kind schon zu den Kleinkindern und isst in der Regel schon bei der Familienkost mit. Aus den vier Milch- und Breimahlzeiten pro Tag sind nun drei Hauptmahlzeiten (morgens, mittags, abends) und zwei kleinere Zwischenmahlzeiten (zweites Frühstück und Nachmittagssnack) geworden. Dein Kind vertr?gt nun fast alle Lebensmittel und ist neugierig auf vielf?ltige Speisen – biete sie also immer wieder an.

 

Leckere Ideen für Kleinkinder

  • Morgens kannst du deinem Baby ein Müsli aus Naturjoghurt (1,5 % Fett), feinen Flocken und frischem Obst wie Apfel, Birne oder Banane anrühren. Feine Haferflocken musst du vorher nicht einweichen.

  • Als Zwischenmahlzeit zwischen Frühstück und Mittagessen oder zwischen Mittag und Abend kannst du deinem Kleinkind immer wieder in handliche Stücke oder Streifen geschnittenes Gemüse und Obst zum Knabbern anbieten. Frische Karotten, Paprika, Kohlrabi, Gurke, ?pfel und Birnen bieten sich besonders gut an. Dazu eignet sich Vollkornzwieback, Dinkelstangen, Kn?ckebrot, oder auch mal ein Joghurt.

  • Mittags kann dein Kleinkind am Familienessen teilnehmen. Hierfür entnimmst du die entsprechende Portion für dein Kleinkind vom Familienessen vor dem Würzen. Dabei solltest du nach M?glichkeit auf Salz, Zucker und fettreiche Speisen verzichten.

  • Abends essen viele Kleinkinder gerne eine Scheibe Brot aus fein gemahlenem Vollkorn, die dünn mit Butter oder Frischk?se bestrichen und mit K?se oder Schinken belegt wurde. Diese kannst du dann in kleine Stücke schneiden, sodass dein Kind selbstst?ndig essen kann.

Wieviel und was darf mein Kleinkind trinken?

Zwischendurch und zu den Mahlzeiten sollte dein Kind zus?tzlich etwas trinken, mindestens 700 ml pro Tag. Geeignet sind Leitungs- und/oder Mineralwasser sowie ungesü?ter Früchte- oder Kr?utertee. Bitte Getr?nke wegen der Kariesgefahr nicht zum Dauernuckeln anbieten (auch nicht bei zuckerfreien Getr?nken)!

Die Bedeutung von Milch für Kleinkinder?

Milch und Milchprodukte sind wichtige Calcium-Lieferanten für dein Kleinkind und sollten daher Teil der t?glichen Ern?hrung sein. Laut den Empfehlungen des Forschungsinstituts für Kinderern?hrung brauchen Kinder im zweiten Lebensjahr etwa 330 ml Milch- oder Milchprodukte t?glich.

Für Kinder im Alter von 2–3 Jahren sind drei Mahlzeiten, die Milch oder Milchprodukte enthalten, t?glich ideal. Das k?nnen z. B. ein Müsli, K?sebrot, ein kleiner Joghurt oder ein Becher Kindermilch zum Brot sein. Auch andere milchhaltige Mahlzeiten wie Milchreis (Anmerkung: Kleinkinder essen keine Breie mehr), Milchshakes oder mit K?se überbackene Aufl?ufe sind gut geeignet.

Ab wann gibt′s nachts kein Milch-Fl?schchen mehr?

Die meisten Kleinkinder brauchen im Laufe des 2. Lebensjahres in der Nacht kein Milchfl?schchen mehr. Denn der Ess- und S?ttigungsrhythmus hat sich so langsam auf den Tag eingependelt. Beispielsweise wenn dein Kind mal tagsüber schlecht gegessen hat, dann hat es nachts Hunger und m?chte das Milchfl?schchen. Bis zum Ende des 2. Lebensjahres sollte das aber nicht mehr zur Regel geh?ren.

Aktion Kleinkind-Ern?hrung

Auf der Seite der Aktion Kleinkind-Ern?hrung finden Eltern viele hilfreiche Infos und Tipps zur Ern?hrung von Kleinkindern sowie tolle Rezepte für Kinder bis zum 3. Lebensjahr. Aber auch Ideen zum Spielen, Basteln und vieles mehr.

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